Junnu 1 etätreenit
Viime viikolla palisteltiin zoomissa koko porukan voimin. Oli kiva nähdä porukkaa ja ennen kaikkea kuulla siitä, että uimarit ovat olleet terveinä ja koulu sujuu. Keskustelimme menneistä ja tulevista treeneistä ja yleisestä fiiliksestä. Oli positiivista nähdä uimarit ja kuulla kuulumisia, kiitos siitä!
Tänään saamamme tiedon mukaan halli tulee olemaan kiinni 13.5.2020 saakka. Sekä seura että hallin henkilökunta seuraavat tilannetta ja tiedotamme uimareita heti kun tiedämme asiasta tarkemmin.
Tulevien viikkojen rytmitys on tehty niin, että aloitamme peruskuntoharjoittelulla ja nostamme kuormaa progressiivisesti kesäkuun alkua kohti. Nyt on tärkeää, että uimarit tekevät itselleen mieleisiä lajeja, jotta into säilyisi. Lajiharjoittelumme on kuitenkin todella erilaista esimerkiksi juoksuun verrattuna. Juoksulla taas on mahdollista kehittää kestävyysominaisuuksia (kuten hapenottokykykä) tehokkaammin kuin altaassa, joten toivomme myös avointa mieltä reenien suhteen. Toivon uimareiden säilyttävän monipuolisuuden harjoittelussa, joten sen suhteen ei ole rajoituksia :)
Viikkorytmitys menee kutakuinkin näin:
- Ma ja pe päivistä toinen on vapaa, toisena tehdään omatoiminen reeni kesto 60-90 min.
- Ti ja la tehdään viikorytmin mukainen zoom-harjoitus, jossa kokoonnutaan aina zoomiin. Ensin käydään reeni läpi ja sen jälkeen tehdään reeni samaan aikaan ja kokoonnutaan sen jälkeen vielä yhteenvetoon zoomiin. Tiistaina reenit klo 17 eteenpäin ja la klo 10 eteenpäin.
- Ke lihashuolto (joko ohjelma tai valmentajat vetävät zoomissa)
- To FB-reeni klo 17:30. (edellyttää fb-tiliä). Linkki tapahtumaan täällä https://www.facebook.com/events/236519881071065/?event_time_id=236519894404397
Linkki vaihtuu viikoittain, joten kannattaa likata olevansa kiinnostunut tapahtumasta.
Lisäksi Jarkko tekee ohjelmat salille pääseville. Muille Jarkko tekee voimaharjoituksen kotioloihin.
Tänään saamamme tiedon mukaan halli tulee olemaan kiinni 13.5.2020 saakka. Sekä seura että hallin henkilökunta seuraavat tilannetta ja tiedotamme uimareita heti kun tiedämme asiasta tarkemmin.
Tulevien viikkojen rytmitys on tehty niin, että aloitamme peruskuntoharjoittelulla ja nostamme kuormaa progressiivisesti kesäkuun alkua kohti. Nyt on tärkeää, että uimarit tekevät itselleen mieleisiä lajeja, jotta into säilyisi. Lajiharjoittelumme on kuitenkin todella erilaista esimerkiksi juoksuun verrattuna. Juoksulla taas on mahdollista kehittää kestävyysominaisuuksia (kuten hapenottokykykä) tehokkaammin kuin altaassa, joten toivomme myös avointa mieltä reenien suhteen. Toivon uimareiden säilyttävän monipuolisuuden harjoittelussa, joten sen suhteen ei ole rajoituksia :)
Viikkorytmitys menee kutakuinkin näin:
- Ma ja pe päivistä toinen on vapaa, toisena tehdään omatoiminen reeni kesto 60-90 min.
- Ti ja la tehdään viikorytmin mukainen zoom-harjoitus, jossa kokoonnutaan aina zoomiin. Ensin käydään reeni läpi ja sen jälkeen tehdään reeni samaan aikaan ja kokoonnutaan sen jälkeen vielä yhteenvetoon zoomiin. Tiistaina reenit klo 17 eteenpäin ja la klo 10 eteenpäin.
- Ke lihashuolto (joko ohjelma tai valmentajat vetävät zoomissa)
- To FB-reeni klo 17:30. (edellyttää fb-tiliä). Linkki tapahtumaan täällä https://www.facebook.com/events/236519881071065/?event_time_id=236519894404397
Linkki vaihtuu viikoittain, joten kannattaa likata olevansa kiinnostunut tapahtumasta.
Lisäksi Jarkko tekee ohjelmat salille pääseville. Muille Jarkko tekee voimaharjoituksen kotioloihin.
| Junnu 1 etätreenit | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kuormituksen seurantaa seurataa Heyaheya-sovelluksella, johon seura on tilannut tunnukset. Toivottavasti saadaan tunnukset käyttöön mahdollisimman nopeasti. Terkuin, Helena |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kommentit
Lähetä kommentti